Ga naar de inhoud

Marieke Peerless

Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut | Women's Health Coach

Home
Over Mij
Mijn Aanbod
Samenwerken
Boek een afspraak
Berichten

Niets gevonden

Het lijkt erop dat wij niet kunnen vinden wat jij zoekt. Wellicht dat de zoekfunctie kan helpen.

Zoeken naar:

natuurlijk.marieke

Mom • Wife + doodle
• Ik begeleid vrouwen naar meer energie, focus en persoonlijke kracht • Herstel je lichaam van binnenuit • Doe de gratis scan ⤵️

We proberen het allemaal goed te doen. Gezond eten

We proberen het allemaal goed te doen. Gezond eten, genoeg beweging. De nodige ontspanning (doen we dit écht genoeg??)

Maar goed, hoe kan het dan toch dat je tijdens de yoga, meditatie of welke vorm van ontspanning toch nog denkt aan die boodschappen, dat ene appje of wat je nog moet doen die week.

Grote kans dat het ligt aan je hormonen. Met chronische stress pleeg je roofbouw op je progesteron.

Progesteron is onze natuurlijk rem. Een tekort aan progesteron zorgt voor:

❌ Slecht slapen
❌ Overprikkeld zijn
❌ Emotioneler zijn
❌ Niet kunnen schakelen van doen naar zijn

Wat je nodig hebt is herstellen op systeem niveau. Dus kijken naar de dieper liggende oorzaken, je patronen en herstellen van omstandigheden waarin je lichaam zelf weer voldoende progesteron kan aanmaken én behouden.

Voorbeelden van wat je kunt verwachten in mijn 1:1 traject zijn;

✅ Chronische stress verlagen
✅ Aanvullen van de juiste voedingsstoffen
✅ Ondersteuning van je cyclus
✅ Patronen doorbreken die je systeem op AAN houden.

Ik praat hierover in mijn masterclass Breaking Patterns - DM voor meer info.

Meer van dit? Volg @natuurlijk.marieke

#progesteron #hormonaledisbalans #gezondinbalans #orthomoleculair #ontspanning #momlife #werkendemoeder #optimalegezondheid #stressregulation

Je kent het misschien wel, je bent nauwelijks ziek

Je kent het misschien wel, je bent nauwelijks ziek, maar als je eens vrij bent of je gaat op een welverdiende vakantie dan word je ziek, verkouden, noem het maar op.

Hoezo overkomt jou dat toch altijd??!

Waarschijnlijk omdat je altijd AAN staat. En er is een simpele vuistregel; Sta jij te lang in standje AAN, dan gaat je lichaam UIT.

Het is dus geen toeval dat je ziek wordt op vakantie. Wat er namelijk gebeurt bij chronische stress;

❌ Je lichaam draait op stresshormonen zoals cortisol en adrenaline
❌ Je immuunsysteem wordt onderdrukt - die fight or flight modus waar je in zit geeft aan dat er geen tijd is om te genezen, maar om te overleven.
❌ Je spijsvertering vertraagt, want je bloed gaat naar je spieren ipv je organen.
❌ Je slaapt slechter en herstelt minder goed.

Tot je gaat ontspannen!

✨ Je stresshormonen dalen
✨ Je immuunsysteem krijgt eindelijk ruimte
✨ Alles wat on hold stond, zoals dat virusje, komt nu naar boven.

Dus nee, je wordt niet opeens ziek op vakantie. Je lichaam krijgt eindelijk de kans om aan zichzelf te werken.

Herken je dit? Dan is het tijd om niet alleen op vakantie, maar in het dagelijks leven momenten van echte rust in te bouwen.

Meer van dit? Volg @natuurlijk.marieke

#orthomoleculair #stressreductie #vrouwenbovende35 #hormoneninbalans #immuunsysteem #burnoutpreventie #holistischegezondheid #workingmom #werkendemoeder

Je wilt gezond zijn en bewust met je eten omgaan.

Je wilt gezond zijn en bewust met je eten omgaan. Maar wat veel vrouwen doen werkt juist averechts voor o.a. je hormoonhuishouding.

Hier zijn de meest voorkomende fouten die gemaakt worden:

❌ Je slaat maaltijden over of eet minder om die calorieën te besparen. Je slaat ontbijt over of luncht met alleen een cracker.

❌ Je bent continu bezig - met je werk, je gezin, je huishouden - en denkt dat je sterk bent door lekker door te blijven denderen.

❌ Je focust teveel op cardio voor vetverbranding zoals die fijne groepslessen of hardlopen.

❌ Je denkt gezond te zijn door "light" of "mager" producten te eten.

Wat je juist mag gaan doen is:

✅ 3 goede maaltijden op een dag eten. En zorgen dat elke maaltijd volwaardig is en mag niet ontbreken aan de eiwitten en gezonde vetten en een vorm van groenten.

✅ Zorg voor me-time momenten of perioden van rust voor herstel. Als je steeds maar door gaat, ervaart je lichaam structureel hoge stress levels. Dit is funest voor je lichaam en kan leiden tot slapeloosheid, vetopslag rond de buik, vermoeidheid en stemmingswisselingen.

✅ Vanaf je 35ste nemen je spiermassa en botdichtheid geleidelijk af. Daarom is krachttraining juist cruciaal voor een gezond metabolisme, een sterk lichaam en hormonale balans.

✅ Gezonde vetten zijn essentieel voor hormonen, voor verzadiging en energie. Een vetarme leefstijl werkt echt averechts op de lange termijn. Toevoeging van avocado, olijfolie of noten zijn echt een must in je voedingspatroon.

Fijn deze tips? Sla op voor later of volg me voor meer inspiratie 👉🏼 @natuurlijk.marieke

#healthinspo #gezondinbalans #hormonaledisbalans #healthtip #ınstahealth #orthomoleculair #momlife #vrouwengezondheid #healthcoaching

Tijdens mijn wandeling dacht ik aan alle vrouwen d

Tijdens mijn wandeling dacht ik aan alle vrouwen die die dit willen horen

"Wat als..."

Wat als je 's ochtends zomaar eerder wakker wordt dan je wekker, tijd hebt voor jezelf - voordat de rest van het huis ontwaakt?

Wat als je weer met plezier in de spiegel kijkt en denkt: "Yes! Ik mag er best zijn!
🔥 M to the freaking I L F" 😉

Wat als je niet langer afzegt voor dat etentje met vriendinnen, omdat je te "moe" bent, maar juist de energie hebt om op te laden, bij te praten en te gieren?

Wat als je na een drukke dag nog steeds liefdevol kunt reageren op je kinderen, ook als ze je geduld meerdere keren getest hebben?

Wat als je op een drukke werkdag helder blijft denken, makkelijk beslissingen neemt en thuiskomt zonder dat je hoofd overloopt?

En hier komt mijn binnenpretje...

Wat als je de energie kunt opbrengen om na een dag werken, je kids eindelijk op bed liggen ook je man wat aandacht kan geven, zodat hij stopt met memes te sturen die op tekorten hinten? 🤪

Exactly. Dit is wat aandacht besteden aan je lijf kan doen. Focus, helderheid, energie en liefde.

Liefde voor jezelf, voor anderen.

Hoe zou jij je het liefst dagelijks willen voelen? Let me know ⤵️

Volg voor meer Women's health coaching
@natuurlijk.marieke

#gezondinbalans #orthomoleculair #vitalfeminine #Vrouwenkracht #patronendoorbreken #hormonen #darmen #leefstijl #memes #momlife #oudersvannu

"jij doet iets met voeding en supplementen toch?"

"jij doet iets met voeding en supplementen toch?" Nee, echt niet alleen. Mijn werkwijze is zoveel meer dan dat.

Ik heb door de jaren heen geleerd wie ik ben en wat ik wil doorgeven. Ik wil vrouwen helpen. Écht helpen. En niet alleen een paar tools meegeven waar ze mee 'opgezadeld' worden.

Vanuit mijn eigen verleden weet ik maar al te goed wat onze mind kan doen. Het niet willen verliezen van controle bijvoorbeeld.

We zijn daarom geneigd om te leven in patronen die veilig voelen. Bekend.

Vaak ligt dáár juist het probleem. Stepping out of your comfort zone is wat nodig is voor echte verandering. Ik daag je uit. Maar ik houd je ook aan de hand.

Welke acties heb jij te zetten om die betere versie van jezelf te worden? En wie wil je graag elke dag zijn?? Is het die powerhouse moeder die alle taken moeiteloos weet te cheffen, is het die carrière tijger die wilt gaan als een raket?

En ondertussen pakken we langzaam maar steady ook je onderliggende klachten aan, oftwel de signalen die je lichaam je misschien al aan het geven was, omdat het verlangt naar verandering. Verbetering.

Samen kijken we naar wat past bij jou. Welke tools jij nodig hebt om door te kunnen pakken. Met een blijvende, ijzersterke discipline en motivatie.

Ben je klaar om die stap te zetten? Wil je je koers veranderen? Ongekend lekker in je vel komen te zitten?

DM dan VITAL voor meer informatie. 🔥

#ijzersterkegezondheid #nextlevelhealth #healthcoaching #orthomoleculair #darmgezondheid #mindset #werkendemoeder #momlife #momneeds #hormonalegezondheid

Ladies, als orthomoleculair therapeut en coach kij

Ladies, als orthomoleculair therapeut en coach kijk ik verder dan de symptomen. Ik hoor je, ik leef met je mee.

Jij wilt gezonder leven, maar je mindset is niet altijd daar.

Je wilt lekkerder in je vel zitten, meer energie hebben om die leuke mama, gezellige social bug en die hot lady te zijn die overal doorheen lijkt te fladderen.

I got you.

Met mijn begeleiding kijken we naar jou. Je leven, je patronen. Wat past, wat kan anders. Ik bied je tools om je bewustwording te trainen.

Om te werken aan die hormonale balans, met voeding, suppletie en lifestyle.

Als het nodig is kijken we dieper met wetenschappelijke onderbouwing van labtesten. Maar wat we doen is jou de beste oplossing te geven om te leven vanuit een flow en niet vanuit een moeten. Om balans te vinden in hollen en stilstaan.

Dat is wat belangrijk is voor mij.

Ben je iemand die hier hulp bij kan gebruiken? Kom gerust even in mijn DM voor meer informatie over hoe ik je kan helpen.

Ken je iemand die hier baat bij zou hebben? Wees dan een lieve vriendin en deel het met haar. ❤️

Je hoeft het niet alleen te doen hè?

Let's flip the script 🔥

#onlinecoaching #redefineyou #flipthescript #orthomoleculair #mindsetenmotivatie #gezondekeuzes #energieboost #hormonalegezondheid #vrouwengezondheid

Ik zal je vertellen... Wat ik heb is balans. Maar

Ik zal je vertellen... Wat ik heb is balans. Maar wél met chocola, zonder gezeur en met een lijf dat naar me luistert.

En let me tell ya...

Het is zo heerlijk om wakker te worden met energie i.p.v. tegenzin.

Om gezond te zijn zonder het gevoel te hebben dat je op dieet bent.

Om die rust in je hoofd te ervaren, die much needed ruimte in je dag te hebben en jezelf weer terug te vinden.

Ik voel het, ik ervaar het. En ik gun het jou ook zo erg. 🩶

Dat is precies waar mijn 1:1 traject over gaat.
Geen rigide regels, maar begeleiding die bij jou past.

Zodat jij je weer sterk, ontspannen én vrouwelijk voelt — van binnenuit.

Weet je nog niet of dit werkt voor jou? Download dan gratis mijn Glow Up Guide in mijn bio en doe de quickscan om te zien wat je nodig hebt om te floreren.

It's all about the mindset! 💃🏼✨

Let's glowwww

#gezondinbalans #selfcareroutine #werkendemoeder #vrouwenbovende35 #orthomoleculair #hormonen #microbioomrepair #darmgezondheid

Misschien herken je dit wel, je hebt van alles in

Misschien herken je dit wel, je hebt van alles in je hoofd, je to do's zijn helder, maar je krijgt het niet uit je handen.

Je wilt wel, je plant genoeg, maar het komt er simpelweg niet uit. Bar frustrerend als je het mij vraagt.

Het heeft niks te maken met luiheid of gebrek aan motivatie (hoewel dat soms wel zo lijkt voor jezelf).

Het heeft alles te maken met wat er van binnen gebeurt.

⚡je neurotransmitters (zoals serotonine en dopamine) regelen je stemming, focus en drive.

👉🏼 Guess what? Die worden grotendeels in je darmen aangemaakt. Dus als daar onbalans is, voel je dat.

🌿 En rond je 35ste gaan je hormonen langzaam schuiven, wat impact heeft op je energie, je brein én je humeur.

Als dit allemaal niet samenwerkt, is het logisch dat je vastloopt. Je denkt veel, maar je komt niet in beweging.

Herken je dit? Je hoeft niet nog harder je best te doen. Stuur me even een DM, dan kijk ik met je mee. ❤️

#hormonalegezondheid #balansinjehoofd #vrouwenbovende35 #uitjehoofd #darmgezondheid

Ik krijg wel eens de nodige vraag: "Dat eet jij to

Ik krijg wel eens de nodige vraag: "Dat eet jij toch niet?" Of dat vriendinnen gezonde dingen in huis halen, omdat ze denken dat ik alleen maar aan de stengels bleekselderij zit. 😂

Nou ja. Ik hou wel van balans. Maar ik ben ook realistisch (en best een zoetekauw) en een sucker voor tradities. Dus ik dacht ik laat eens zien hoe wij een zondagochtend beginnen!

Elke zondag maken we home made croissants en/of cinnamonrolls. Wél met gekookte eieren en een restje omelet (overblijfsel van het smeren van de croissants). Want die bloedsuikerspiegel hoeft niet helemaal te pieken. 😉

Niet weg te denken van onze ontbijttafel zijn blauwe bessen. Heerlijke antioxidanten! 🫐

Mij taak aan de tafel is meestal het snij- en smeerstation. Eerlijk, ik ben vaak de minst bedeelde aan tafel betreft de zoete dingen en eet het liefst de meeste eieren. But hey! Zo een mini cinnamon roll laat ik echt niet aan mijn neus voorbijgaan.

Geen perfecte balans, maar wel een fijne.

Doordeweeks gezonde ontbijtjes en in het weekend even genieten!

Wat is jullie favoriete zondagochtendritueel?

#ochtendritueel #familytraditions #kijkjeindekeuken #straightoutofbed #balansiskey #gezelligheid #momlife #gezinsleven #8020regel

Allereerst, waarom ben je zo moe aan het einde van

Allereerst, waarom ben je zo moe aan het einde van je dag? Ook als je dag rustig was?

Dit zie ik vaker voorbij komen bij vrouwen "van onze leeftijd" maar het is niet per definitie leeftijd gebonden.

Vaak zijn je bijnieren overbelast door jaren van doorgaan, slecht slapen, continu AAN staan. Al dan niet onbewust.

Wat kun je hier aan doen?

👉🏼 Vermijd koffie op een lege maag
👉🏼 Eet regelmatig en voedend. En sla geen maaltijden over
👉🏼 Vermijd extreme sporten en wissel af met yoga, ademhalingsoefeningen, wandelingen of krachttraining op lage intensiteit.
👉🏼 Zorg voor voldoende slaap
👉🏼 Bouw standaard een herstel moment in op je dag. 10 minuutjes zijn al voldoende!
👉🏼 Let op je bloedsuikerspiegel - vermijd pieken. Dus let op je alcohol, suiker en bewerkte voeding.
👉🏼 Laat je magnesium en B-vitaminenpeil checken. Deze zijn cruciaal voor stress beheersing. Bij tekorten raken je bijnieren sneller overbelast.

Wil je weten wat de oorzaak is van jouw klachten? Jump in mijn DM en laten we even kennismaken!

#bijnieruitputting #orthomoleculair #vermoeidheid #stress #gezondvanbinnen

Veel vrouwen - en ik ben er zelf ook schuldig aan

Veel vrouwen - en ik ben er zelf ook schuldig aan - denken vaak zelf alles op te kunnen lossen. Stop daar eens mee!

Je bent gewend om door te gaan, klaar te staan voor iedereen. Maar wie staat er klaar voor jou als je uitgeput raakt?

Let's face it, we lopen vanaf ons ~35ste rond met allerlei vage, soms aanhoudende klachten:

🙄 Een opgeblazen buik of wisselende stoelgang;
😮‍💨Regelmatig ziek of een overactief immuunsysteem;
😞 Snel aankomen, vooral rondom je buik;
🥴 Vermoeidheid die niet overgaat, ook niet na een nacht slaap;
😱 Een cyclus die onregelmatig is of heftiger dan vroeger
🤯 Stemmingswisselingen, brain fog of geen puf meer voor dingen die je eerst leuk vond.

Of misschien is je huid wel ineens veel slechter. (Dat was bij mij het geval).

Klachten zijn signalen. Je lijf probeert je iets te vertellen. Probleem is: zolang je blijft doorduwen zonder écht naar de oorzaak te kijken verandert er niks.

Misschien luister je podcasts, lees je boeken, praat je met vriendinnen, maar kom je niet verder. Want bewustwording is één, iets er mee doen is iets anders.

En je hoeft het niet alleen te doen.

Je mag hulp vragen. Je mag het jezelf makkelijker maken. Een spiegel. Iemand die met je meedenkt. Die laat zien waar je jezelf saboteert - en hoe het ook anders kan.

Niet omdat je het niet zelf kan, maar omdat je samen verder komt.

In mijn 1:1 begeleiding gaan we gericht op zoek naar wat jouw lichaam uit balans brengt. Denk aan je darmgezondheid, je hormonale systeem, je stressniveau - alles hangt samen.

We pakken niet alleen de symptomen aan, maar gaan naar de kern. En dat maakt mijn beroep zo ontzettend leuk en dankbaar.

👉🏼 Voel jij dat het tijd is om niet langer te blijven doormodderen? Stuur me dan een berichtje om te kijken hoe ik je kan helpen naar meer energie, balans en grip op je lijf.

#vrouwengezondheid #zelfzorgvoormoeders #hormonenbalans #gezondheidscoach #orthomoleculair.

Yes! Mama mocht weer eens de hort op en dan kan he

Yes! Mama mocht weer eens de hort op en dan kan het soms gek gaan! Maar wie ben ik als ik niet even mijn tips met jullie deel hoe je dit soort avonden zonder kleerscheuren overleefd?

Ik vind het belangrijk om ook aan mijn cliënten te laten zien dat het leven geen streng regime hoeft te zijn. Als je lichaam goed gevoed wordt, goed gehydrateerd wordt, kunnen ook zulke avonden prima voorkomen.

Dus zorg goed voor je lichaam! Dan zorgt je lichaam ook goed voor jou 🧡😉

En alles met mate hè? Balans is key!

Ik hoop dat jullie een heerlijke Koningsnacht en -dag hebben (gehad)!

Wat hebben jullie gedaan deze dagen? Let me know!

#koningsnacht2025 #orthomoleculair #gezondinbalans #momsnightout #afterpartytips #8020regel

Ik ben die vrouw die de douche op standje koken ze

Ik ben die vrouw die de douche op standje koken zet en haar man bijna levend verbrand (naar eigen zeggen), als hij onder mijn douche springt.

Ik draag wollen sokken in huis als er ook maar een druppel regen buiten gevallen is.

Ik besef me pas in juli dat we nog winter dekens op het bed hebben liggen (en mijn man dus al braaf een geruime tijd zonder dekens slaapt 😅)

Tot ik in aanraking kwam met de praktijken van mijn lieve vriendin @merijnbaas, die Wim Hof instructrice is. Ik ging in een ijsbad. Moest ik dan oefenen met koud afdouchen?! Lijkt me niet!!

Toch, lang na het ijsbad bedacht ik me: Waarom niet. En I tell you.. het werkt zo als een kick! Dopamine? ✅ Krijg ik een lach op mijn gezicht? ✅ Ik kan de hele wereld aan. ✅

Ik let bewust op mijn ademhaling, omdat ik meer stress ervaar dan ik beseft had in het ondernemerschap. En daarmee kalmeer ik mijn zintuigen, echt.

En als bonus: Mijn gezicht is minder opgeblazen als na een warme douche! Kortom, ik voel aan alles dat het goed voor me is.

Neemt niet weg dat ik elke keer als ik onder de douche stap even een interne discussie heb of ik het weer ga doen of niet. Elke keer is het antwoord JA!

Doe jij dit ook? Of ga je het een keer proberen?

Let me know!

#koudedouche #mentaleveerkracht #ochtendroutine #gezondleven #zelfzorg #stressrelief

Wait what?! You heard me! Boter. Ha. Waarom? O

Wait what?!

You heard me! Boter. Ha. Waarom?

Op mijn poll van gisteren kwamen er behoorlijk wat gemixte antwoorden. Vandaar even de toewijding!

Waarom kan je lichaam om koffie kan vragen?

Na een nacht slapen daalt je bloedsuikerspiegel. Je lichaam heeft energie nodig, en een shot cafeïne stimuleert de afgifte van adrenaline en cortisol. Dit geeft tijdelijk focus en energie, maar het maskeert eigenlijk een dieper liggend probleem: je lichaam mist voedingsstoffen of glucose. Die ‘vraag’ naar koffie is vaak een signaal van disbalans.

❌ Verstoort de cortisol curve - wat op lange termijn vermoeidheid en hormonale disbalans kan veroorzaken.
❌ Zorgt voor zuur belasting door aanmaak maagzuur - op een lege maag kan dit maagzuur problemen geven en spijsverteringsklachten verergeren.
❌ Cafeïne kan je bloedsuikerspiegel ontregelen, vooral zonder enige voeding erbij.
❌ Cafeïne versnelt de uitscheiding van mineralen zoals magnesium en calcium, terwijl je lichaam deze juist nodig hebben om stress te reguleren.

Wat kun je doen als alternatief?

🌿 Start je dag met lauwwarm water met citroen
🌿 Neem een klein, voedzaam ontbijt met eiwitten en gezonde vetten vóór je koffie drinkt. (Gekookt eitje, avocado of noten...)
🌿 Kies voor koffie vervangers: cichorei, matcha of kruidenthee (zoals tulsi of gember) als je nog nuchter bent.

☕ Wil je tóch koffie drinken? Zo verminder je de impact:

👍🏼 Voeg een scheutje MCT olie, klontje roomboter of kokosmelk toe. Door de aanwezigheid van gezonde vetten vertraagt de opname van cafeïne.

Luister naar je lichaam, niet naar gewoontes. Koffie kan, maar op de juiste momenten.

#orthomoleculair #koffie #buttercoffee #gezondinbalans #ochtendroutine #voeding #energie #hormonen

Je lichaam is super slim! Maar weet hoe je het op

Je lichaam is super slim! Maar weet hoe je het op de juiste manier behandelt en het is je super power. Echt!

Doordat we het natuurlijk niet altijd even goede aandacht geven, raakt het weleens uit balans. Door stress, voeding of bijvoorbeeld dat onschuldige bakje koffie op een lege maag...

Hoe hou ik mijn darmen happy? Nou zo dus.

Want wie wilt nou niet:

🌿 Een heldere geest
💃🏼 Een stabiele cyclus
💥 Een energiek lijf

Precies. Begin eens van binnen!

Kleine aanpassingen maken echt groot verschil! Master je lichaam ✨

#hormoneninbalans #darmgezondheid #VrouwelijkeKracht #selfcareroutine #holistischegezondheid #feelgoodvanbinnenuit

Tuurlijk kan ik je helpen. Het is alleen een kwest

Tuurlijk kan ik je helpen. Het is alleen een kwestie van weten waar het aan ligt en er bewust mee omgaan.

Ook al denk je van alles te doen, maar toch niet van die zoetigheid af kan blijven.

Het kan zeker wel een teken zijn dat je hormonen uit balans zijn. Cravings kunnen voortkomen uit:

❌ Bloedsuiker schommelingen. Het is net een achtbaan. What goes up, must go down en zo gaat het steeds door. Wees bewust van wat je in je mond stopt, ook al denk je dat het gezond is.

❌ Een andere grote boosdoener is chronische stress! Stress maakt je lichaam klaar voor actie, als je niet beweegt krijg je trek in suiker. Cortisol maakt je letterlijk hongerig naar comfort. Dat is vaak in de vorm van chocolade, koek of chips.

💃🏼Voor je menstruatie daalt je oestrogeen en hoort je progesteron te stijgen. Dit werkt niet altijd even goed mee door omgevingsfactoren: slaap, stress, slechte voeding etc. Je serotonine daalt ook en je krijgt behoefte aan comfort in de vorm van suiker. Om je eventjes goed te voelen.

🌜Slecht slaap en oververmoeidheid schopt je hormonen in de war. Je honger hormoon schreeuwt om lekkers en je volgevoel-hormoon weet het ook niet meer. Gevolg: suiker behoefte!

Wil je meer te weten komen over bewust gezond zijn, hormonen, voedingstips en meer? Ik geef 22 april weer een 3-daagse gratis challenge! Of doe mee aan mijn Feel Good Female groepstraject van 6 weken, start juni!

Jump in mijn DM voor meer info! Of reageer met FEELGOOD in de comments! ✨🔥

#hormoneninbalans #suikerverslaving #cravings #gezondleven #hormoonbalans #vrouwengezondheid #mindfuleten

Moe zijn is niet altijd een teken van te weinig sl

Moe zijn is niet altijd een teken van te weinig slaap – soms is het wat je eet.

Deze voedingstipshelpen je om je energie stabieler te houden, zonder crash of cravings.

💬 Welke pas jij al toe?

#natuurlijkenergie #vrouwengezondheid #bewusteten #voedingvoorkracht #druktemetliefde #werkendemoeder

Dopamine is jouw motivatiehormoon. Het geeft je dr

Dopamine is jouw motivatiehormoon. Het geeft je drive, focus en een gevoel van voldoening. Maar wat als je dopamine-levels laag zijn? Dan kun je dit gaan merken aan je lijf én je hoofd. Dopamine-tekort komt vaker voor dan je denkt – en het is vaak leefstijlgerelateerd. Denk aan stress, slechte slaap, weinig zonlicht, verkeerde voeding, of chronische overprikkeling.

Hoe los je dit op?

✨ Dagelijks bewegen (ook al is het kort)
Elke vorm van lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van dopamine. ALLE vormen... 💝

✨ Zorg voor een goed slaapritme
Ga op vaste tijden naar bed en beperk (liefst vermijd) schermtijd voor het slapen.

✨ Eet dopamine stimulerende voeding
Tyrosine (eiwit) is de bouwstof van dopamine. Dit zit in: eieren, noten, bananen, zalm en bijvoorbeeld avocado.

,✨ Stel kleine doelen en vier ze!
Elke keer als je iets afvinkt, denkt je brein YESS WIN! Dus maak het haalbaar. Zet bijv. ‘uit bed komen’ als een taak. En proost hierop! (Joooookes...😅)

✨ Vermijd overmatige prikkels
Veel scrollen, multitasken of constante afleiding schiet niet op. Het maakt je brein lui en ongevoelig. Less is more!

✨ Zoek zonlicht en frisse lucht op
Dopamine is gelinkt aan je dag-nacht ritme. Daglicht helpt om je stemming en motivatie te verbeteren. (Als het bewolkt is, kies je maar een andere tip uit dit lijstje 🤪).

Herken je dit of wil je dit samen aanpakken?

Eerste stap is een gezond bewustzijn! Ik geef je deze tools in mijn gratis Inner Glow challenge! Deze start a.s. maandag 21 april.

Meldt je aan en doe in je eigen tempo mee! Wat heb je te verliezen??

#endorfines #dopamine #mindset #gezondekeuzes #challenge #orthomoleculair

Hoe blij kan een mens zijn? Ik ben weer zo blij om

Hoe blij kan een mens zijn? Ik ben weer zo blij om te lezen dat vrouwen zich echt geholpen voelen als ik met ze samenwerk naar een betere versie van zichzelf!

Dit kan al door kleine aanpassingen. Dit liet ik zien in mijn challenge die ik eerder deze maand heb gehouden.

Mindset, motivatie, bewustwording, tips en tricks en wat kennis. That's all you need!

Oh en mijn liefde en toewijding uiteraard 😉

I'm here to guide you! 🔥❤️

Aanstaande maandag start een nieuwe Inner Glow challenge, gewoon omdat ik het te leuk vind om te doen!

Wat houdt het in?

👉🏼 Ik zet je aan tot nadenken wat je belangrijk vindt om aan te werken voor jezelf
👉🏼 Praktische tips om gezond leven te integreren in en dagelijkse (drukke) leven!
👉🏼 Hoe beweging de sleutel kan zijn tot wat je ook wilt bereiken en hoe je allerlei vormen kan implementeren voor de doelen die jij belangrijk vindt.
👉🏼 Focus op je spijsvertering en zenuwstelsel voor meer focus, energie en algehele welzijn!

En guess what... It's free!!

Stop met die zelf sabotage en doe mee. Je hebt geen excuus nodig. Let's gloooow 🔥🔥

Meld je nu aan door te reageren met GLOW of jump in m'n DM voor de informatie!

Ik heb er in ieder geval weer suuuper veel zin in! 💃🏼

#gratischallenge #innerglow #gezondleven #gezondeten #bewustwording #motivatie #spijsvertering #zenuwstelsel

Ik ben Marieke, moeder van 2 meiden, orthomolecula

Ik ben Marieke, moeder van 2 meiden, orthomoleculair therapeut en getrouwd met een heerlijke Canadees. Wij wonen samen met onze hond Mia in Alkmaar.

Ik ben 3 jaar geleden gaan omscholen tot orthomoleculair therapeut en ik heb binnen dit vak eindelijk mijn roeping gevonden. Dat is vrouwen helpen weer terug in hun kracht te brengen met de juiste tools op gebied van voeding, maar ook met bewustwording waarom natuurlijk gezond zo een enorme impact kan maken in wie je bent en wat je wilt uitstralen in het dagelijks leven.

Het heeft mij zelf namelijk zo veel meer gebracht dan ik had verwacht.

Ik kom uit een verleden waarin het mij onbewust is aangeleerd om een ongezonde relatie met eten te hebben. Waarin eten een troost was, maar ook een vijand. Het hele stuk waarom we goed voor onszelf moeten zorgen en waarom gezond eten zo belangrijk is voor het hele functioneren van je lichaam, was mij compleet onbekend.

Ik leerde mezelf bijvoorbeeld op jonge leeftijd aan dat je je moest uithongeren om niet dik te lijken en kon tegelijkertijd ook mega vreetbuien hebben. Secret eating was ik ook fan van. Niemand hoefde mijn mond te zien bewegen als ik at, want wat ik dan at, was vaak niet gezond.

In mijn 20'er jaren ben ik zo van God los geweest, veel drank, slecht slapen, slecht eten, pil doorslikken altijd maar doorgaan en heb daardoor mijn lichaam compleet verwaarloosd.

Inmiddels heb ik de gezonde regie over mijn eetpatroon en mijn lichaam terug. Ik zie eten niet meer als vijand, maar als middel om jezelf te verzorgen. En de kennis die ik heb opgedaan uit mijn studies en in de praktijk spreken boekdelen.

Kijk naar gezonde voeding en de voedingstoffen die het bevat om alleen al je hersenen te triggeren, je mentale gezondheid te bevorderen, je hormonen te reguleren en vitaal ouder te worden... Waarom leeft niet iedereen zo??

<< Verder in comments >>

#zelfreflectie #metdebillenbloot #persoonlijkemissie #ditbenik #gezondinbalans #orthomoleculair #vrouwelijkeenergie #hormonaledisbalans #hormonen

Volg op Instagram

Home
Over Mij
Mijn Aanbod
Tarieven
Contact
CAT
GAT
Privacy Verklaring

Privacy Verklaring Ondersteund door WordPress