Stress • Zenuwstelsel • Herstel
Altijd aan staan.Ook als je eindelijk zit.
Je hoofd gaat door en je lijf voelt gespannen. Je wilt herstel dat past bij je leven, zonder dat ontspannen weer een taak op je lijst wordt.
In het kort
- Langdurige stress kan samengaan met slecht slapen, vermoeidheid en lichamelijke spanning.
- Herstel begint bij zicht op wat je allemaal draagt, niet bij een nieuwe routine.
- Regelmatig eten, pauzes en een rustigere avond zijn vaak een haalbaarder begin dan dagelijkse oefeningen.
- Bij overspanning of burn-out zijn je huisarts of een psycholoog de eerste stap.
Herken je dit?
- Je bent moe en tegelijk onrustig
- Kleine dingen komen harder binnen
- Op drukke dagen schieten eten en pauzes erbij in
- Pas ’s avonds merk je hoeveel je hebt gedragen
We beginnen niet met nóg een routine die je moet volhouden, maar bij hoeveel je draagt.
Wat doet langdurige stress met je lichaam?
Langdurige stress kan samengaan met slecht slapen, vermoeidheid en spanning in je lijf. Voeding, dagritme en herstelmomenten verdienen dan aandacht, maar ook de belasting zelf. Daarom kijk ik naar deze drie gebieden:
Belasting & grenzen
Welke verplichtingen vragen veel? We zoeken ruimte en steun die echt passen bij jouw situatie.
Slaap & dagritme
Hoe ziet je avond eruit en wat helpt je afbouwen? We kiezen kleine veranderingen om uit te proberen.
Voeding & lichaamssignalen
Krijg je overdag genoeg voeding en pauzes? En wat merk je als je je grenzen nadert?
Ik wil niet alleen weten wat je voelt. Ik wil weten waarom.
Marieke
Wat je zelf al kunt opmerken
Vraag je niet alleen af of je genoeg ontspant, maar ook:
- Wanneer merk je de eerste signalen van spanning?
- Wat vraagt deze dag allemaal van je?
- Waar zou een kleine pauze of wat hulp echt ruimte geven?
Een rustige wandeling of een regelmatige maaltijd kan een beter begin zijn dan een nieuwe oefenroutine.
Zo kijk ik met je mee
Zicht op wat je draagt
We bespreken je dagelijkse belasting, lichamelijke signalen, slaap en eetpatroon.
Minder moeten, beter afstemmen
We kiezen een paar haalbare stappen rond maaltijden, rust, beweging of je dagritme.
Evalueren en passende hulp
We kijken wat helpt. Bij overspanning, burn-out of psychische klachten betrekken we je huisarts of een passende behandelaar.
Vragen die vaak terugkomen
Is dit begeleiding bij burn-out?
Mijn begeleiding richt zich op voeding en leefstijl en kan aanvullend zijn. Voor beoordeling en behandeling van overspanning of burn-out ga je naar je huisarts, praktijkondersteuner of psycholoog.
Moet ik dagelijks ademhalingsoefeningen doen?
Nee. We bespreken wat bij je past en prettig voelt. Een rustige wandeling, een regelmatige maaltijd of een minder volle planning kan een beter begin zijn dan een nieuwe oefenroutine.
Wat doet een orthomoleculair therapeut bij stress?
Ik kijk met je naar voeding, dagritme, slaap en belasting, en naar de signalen van je lichaam. Samen kiezen we haalbare stappen, aanvullend op je huisarts of behandelaar. Je kunt bij mij terecht in Alkmaar en online.
Zullen we samen kijken waar jij kunt beginnen?
Je hoeft nog niet te weten welk traject bij je past. In een kennismaking bespreken we kort je hulpvraag en kijken we wat een passende eerste stap is.
Plan een kennismakingWil je meteen uitgebreid stilstaan bij je klachten, voeding en leefstijl? Begin dan met een Focus Sessie. Nog niet klaar voor een gesprek? Doe eerst de gratis quiz.